Uykusuzluğunuz vitamin eksikliğinden mi kaynaklanıyor?

Uzman Klinik Psikolog Onur Can Dalkılınç, bazı vitamin eksikliklerinin uyku sürecini önemli ölçüde etkilediğine dikkat çekiyor. İşte uykusuzluğa yol açabilecek 5 vitamin eksikliği:

B12 vitamini: Uykusuzluk ile temas halinde olan bir bileşen ve eksikliğinde farklı olumsuz belirtiler yaşanır. İnsan vücudunda sentezlenemeyen B12 vitamini dışarıdan alınır. Bu nedenle sistematik olarak alınması ve işlenmesi vücudumuz için çok değerlidir. B12 vitamini kırmızı kan hücrelerinin fonksiyonu, sınır sisteminin sağlığı ve hücre metabolizması gibi birçok açıdan etkilidir. B12 vitamini eksikliği olan bireylere aynı zamanda uykusuzlukla baş edebilmeleri için temel olarak önerilebilir. Özellikle doğal besinlerden yeterli B12 alımı sağlandığında daha verimli bir uykunun temeli hazırlanmış olur.

D vitamini: Uykusuzluk farklı nedenlere bağlı olarak gelişebilen bir rahatsızlıktır. Farklı boyutlarda yaşanabilen uykusuzluğun nedenlerinden biri de D vitamini eksikliği olarak gösterilebilir. Hem uykuyla ilişkili genel sağlığı hem de kişisel uyku kalitesini olumsuz etkileme riski taşıyan D vitamini eksikliğinin saptanması son derece değerlidir. D vitamininin beynin uykuyu düzenlemekle görevli bölgeleri üzerindeki etkisi bu açıdan dikkat çekicidir. Uyku hormonu olarak bilinen melatonin üretiminde D vitamininin rolü; uykusuzluk ve D vitamini arasındaki bağlantıyı açıklamak için yeterli olacaktır.

B6 Vitamini: B6 vitamini uykusuzluk üzerinde etkili olduğu bilinen değerli kaynaklardan biridir. Özellikle B6 vitamini eksikliği uykusuzluk yani uyuyamama başta olmak üzere pek çok farklı soruna neden olma ihtimali yüksektir. Doktorların uykusuzluğu anlama ve analiz etme noktasında ilk dikkat ettikleri noktalardan biri de tabii ki B6 vitamini ölçümüdür. Sağlıklı bir uyku potansiyeli yanında, B6 vitamini serotonin üretimi açısından da oldukça değerlidir.

E vitamini: Vitamin eksikliği ile uykusuzluk arasındaki ilişkide dikkat edilmesi gereken bir diğer faktör de E vitaminidir. Vücudumuzda yeterli E vitamini yoksa uyku kalitesi ve süresinde sorunlar yaşanabilir. Bu nedenle gerekli vitaminlerin vücudumuzda yeterli miktarlarda bulunduğundan emin olmak değerlidir. Bunu anlamanın en doğru yolu bir uzmana başvurarak uykusuzlukla ilgili fiziksel bir sorun olup olmadığını öğrenmektir.